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 bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac

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AuteurMessage
tidey2014



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Age : 34
Messages : 5

MessageSujet: bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac   Mar 28 Jan - 21:55

:coucou: je m'appelle Audrey.
J'ai 30 ans, 2 merveilleux enfants (Anaïs 6ans et Hugo 2ans).
en 2009 je pesais 110kg pour 1.77cm; entre avril 2010 et mai 2011, j'ai eu la chance de faire WW avec les réunions et tout ce qui va avec : -15kg
puis j'ai eu mon fils le 09/02/2012
d’octobre 2012 à novembre 2013, j'ai suivi assidument la méthode montignac grâce au suivi en ligne sur leur site, j'ai perdu 20kg. (car pas les moyens financiers de refaire WW)
Or voilà, depuis le mois de novembre c'est un désastre, j'ai repris 4 kg !!! tout ça parce que je me suis mise à REmanger comme tout le monde, et un peu trop de grignotage à mon goût.


Aujourd'hui à 91.6kg, c'est pourquoi, j'aimerais de tout coeur reprendre WW qui était 150 fois moins contraignant en terme de frustration que ne le fut montignac.

Par contre, j'aimerais réellement savoir si par l’intermédiaire de ce blog dont une amie m'a parlé, il existe un réel soutien avec aide et suivi entre blogueuse.

Avec toute mon amitié, j'espère avoir de vos nouvelles.

Bises à tous et toutes.
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chiwi

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Féminin
Age : 35
Localisation : moselle
Messages : 5030

MessageSujet: Re: bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac   Mar 28 Jan - 22:13

Coucou, bienvenue, perso je ne connais pas la méthode Montignac, w-w est le seul régime que j'ai fait...
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tidey2014



Féminin
Age : 34
Messages : 5

MessageSujet: Re: bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac   Mar 28 Jan - 23:27

c'est un régime qui part du principe que les aliments ont un indice glycémique, voici ce qui nous est expliqué le deuxième jour du programme montignac : "Comme vous allez le constater, la méthode Montignac repose sur des principes simples et faciles à mettre en oeuvre. Je vais en particulier vous demander de recentrer vos choix alimentaires en tenant compte d'un nouveau critère qui est très important. C'est celui de l'index glycémique (IG) des aliments. Car vos kilos en trop proviennent d'abord de mauvaises habitudes alimentaires (et non d'une surconsommation calorique) qui vous amènent sans le savoir à faire les mauvais choix.

En ce début de programme, le premier principe à respecter dans votre alimentation est de favoriser la consommation d'aliments à index glycémique bas et de limiter - voire d'abandonner complètement - ceux à index glycémique élevé. Pour vous guider, vous trouverez sur votre espace personnel une page spéciale où sont classés les glucides selon leur index glycémique. Mais sachez que tous les plans de repas de la méthode prennent bien soin d'éviter les mauvais glucides !

L'index glycémique mesure la capacité d'un glucide à libérer du glucose dans le sang après la digestion. Un glucide à IG élevé comme les pommes de terre frites (95) va entraîner une élévation importante de la glycémie.

Et que se passe-t-il lorsque l'on consomme un glucide à index glycémique élevé ?
- Il y a d'abord une élévation importante de la glycémie (taux de glucose dans le sang).
- Cela déclenche alors une sécrétion importante d'insuline qui est une hormone dont le rôle est précisément de faire baisser cette glycémie.
- Mais l'insuline a aussi des effets secondaires néfastes : elle oriente l'énergie du repas vers le stockage sous forme de graisses de réserve au détriment du brûlage.

Et c'est comme cela que l'on grossit : en accumulant progressivement ces stocks de graisses !

Le choix des glucides est donc essentiel dans la gestion de l'équilibre pondéral. Et nous verrons dès jeudi comment en choisissant des glucides à index glycémique (IG) bas on peut inverser le processus et amorcer l'amaigrissement.

"
j'espère que cela vous aura renseigner sur montignac.
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Nadège D

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Féminin
Age : 33
Localisation : la roche sur foron
Messages : 8644

MessageSujet: Re: bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac   Mer 29 Jan - 10:11

bienvenue et ici tu trouveras tout le soutien nécessaire pour réussir ww sans culpabilité

____________________________________________________________________
reprise: 26PP journalier et 49PP de réserve hebdo

Objectif: 2kg par mois
poids de départ: 75,2kg

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MessageSujet: Re: bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac   

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bonjour besoin d'aide pour reprendre WW après avoir fait montignac
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