la chrononutrition et nous

Qui connaît la chrononutrition? Personne n'a encore posté ?

Son principe : riche le matin, dense à midi, sucré l'après midi et léger le soir.
Riche le matin : protéïnes animales, graisses animales. C'est le meilleur moment de la journée pour assimiler ces éléments, après une nuit de jeûne. L'organisme a besoin de ce carburant. On y ajoute les laitages.
Dense à midi : protéïnes animales et féculents et/ou légumineuses. Là, il s'agit d'apporter une autre catégories de nutriments et tenir jusqu'à la fin de l'après-midi.
Sucré l'après-midi: au moins 4 après le repas de midi et pas avant 16h de toute façon, un petit instant sucré (par des barres chocolatées!) : fruit, jus de fruit sans sucre, chocolat, mais aussi des graisses végétales comme les amandes, ,noisettes, noix de cajou, noix. C'est le moment idéal pour assimiler les bon gras que contiennent ces graines.
Léger le soir : légumes et protéines légères type poisson ou volaille, crudités nature de préférence, les graisses végétales servant à la vinaigrette ayant déjà été absorbées par ailleurs.

J'ai essayé ce programme avant WW. Ca marche aussi, et le punch revient très vite car on respecte notre montre interne. Je vais donc essayer d'allier WW et chrononutrition.

J'ai un bouquin sur la chrononutrition. Il faut seulement que je remette la main dessus.

Ma belle mère le suit depuis un moment, et elle perd bien avec

il a l'air bien aussi ce régime mais malheureusement moi le matin je ne peux pas manger salé et je n'ai pas vraiment faim donc il ne me conviendrait pas vraiment je pense

Je reconnais que, lorsqu'on n'est pas habituée à manger le matin et encore moins salé, il n'est pas évident de le mettre en pratique. C'est une très grand changement. Mais, ce que je peux vous assurer, c'est que manger des protéïnes le matin empêche le coup de pompe de 11 h et la faim qui se manifeste à l'approche de midi. J'ai testé!

je te crois car moi à 11h surtout en ce moment j'ai super faim

C'est parce que tu ne manges pas suffisamment le matin. Au lever, c'est un peu difficile mais une demi-heure après... as-tu essayé? Tu peux emmené un en-cas au boulot pour le manger entre 9 et 10. Je te dis ça mais tu as sûrement déjà essayé. Au moment de la grosse fringale de 11 h, essaye une pomme suivie d'un verre d'eau.

Avec cette méthode, on n'a pas trop faim la nuit?

Non, si on dort et si l'on ne se réveille sur le coup des 3-4 heures du matin pour aller au petit coin. Cela m'est arrivé, et là, il est difficile de se rendormir car la faim tenaille. Mais si on ne se réveille pas, ça va. Par contre, le petit déjeuner est le bienvenu.

oui merci j'ai déjà testé la pomme et le verre d'eau d'ailleurs je m'en sers régulièrement

je l eu fait cette méthode mais moi qui adorais mangé le matin, au bout d un moment, je ne pouvais meme plus manger de fromage le matin, çà me dégoutait....
et quand on te dis c est pas un regime mais un mode de vie, bas bye bye loOol!!!
apres çà marche bien

Pensez vous que la chrono nutrition est plus "facile" à suivre que WW?

Bonjour just.comete,
ça dépend des personnes et des habitudes.
1) il faut déjà pouvoir manger salé le matin puisque les graisses animales doivent être absorbées à ce moment-là. Et comme il faut des protéïnes pour tenir le coup jusqu'à midi...
2) A midi, protéïnes et féculents (si je me souviens bien), sauf que pour moi il manque cruellement un légume ou une crudité...
3) 16 ou 17 h: gras végétal et sucré autrement dit oléagineux ou chocolat noir et fruits. Là pas de problème, au contraire!
4) protéïnes légères (oeuf, volaille, poisson) et légumes. La plupart du temps, n'ayant pas du tout faim, je zappais le repas du soir. GRosse erreur! car le petit déjeuner du lendemain devenait plus conséquent.
Bilan : la chrononutrition, c'est bien. Encore faut-il savoir se contenter d'une viande et d'un féculent à midi. Mais WW, c'est beaucoup mieux. Il n'y a que depuis que je fais WW que j'ai perdu du poids. Je mange de tout, à tous les repas.

Je te conseille WW, car avec la chrononutrition, il faut vraiment faire attention d'avoir toutes les catégories d'aliments sur la journée et ne pas en oublier! et puis la diversité à un repas, nous donnes l'impression de satiété visuelle! Le visuel étant aussi important que le gustatif.....

D'accord merci Caro71 j'vais m'y mettre a WW, merci

Bon courage et n'hésite pas à poser des questions.

Merciii

J'ai testé pendant un moment car manger du fromage ou du jambon,charcuterie le matin ne me dérange absolument pas, je choisissais plus des fromages style kiri, vache qui rit plutôt que du camembert, bleu auvergne ^^

Mais je m'en suis lassé...j'ai trouvé difficile de conserver ce mode alimentation surtout lors de repas de famille, de vacances....
Évidemment comme dans tout régime, on a le droit à des "exceptions", des jours "bonus" ;-)

Un repas de famille comporte toujours entrée, viande; légumes, féculent, fromage, fruit ou dessert. Pour l'intégrer à la chrononutrition, il faudrait regarder les autres manger pendant une grande partie du repas. Ce n'est pas jouable et marginalisant!

merci pour ces explications, je ne connais pas ce régime, cela me parait un peu trop compliqué à suivre, je pense plutôt m' orienter vers WW

je partage l' avis de Caro en cas de repas en famille

je tenterais paut etre ce regime apres ma grossesse.

j'ai testé la chrono et j'avais pas mal perdu mais la je suis lassée du fromage le matin et y'a que 2 jokers par semaine donc pas facile

roanjo a écrit:

j'ai testé la chrono et j'avais pas mal perdu mais la je suis lassée du fromage le matin et y'a que 2 jokers par semaine donc pas facile

Coucou
Moi aussi j'ai testé mais il y a presque 6 ans et qu'un mois car je trouvais ça contraignant mais je me demandais si je n'allais pas la reprendre si je n'arrive pas à perdre avec WW et en plus je n'avais jamais fiam avec la chrono alors qu'avec WW j'ai faim dés 10 h et j'avias perdu 4 kilos en un mois et bien dégonflé et toi ??

sreph, j’avais bien perdu aussi presque 6 kg mais la, quand j'ai voulu reprendre, je trouve trop contraignant de pas pouvoir manger des choses avec mes enfants tout en faisant joker!!!
et avec w.w, j'ai pas trop faim, si je viens à ressentir la faim, ben je mange des fruits

Merci pour ta réponse ! oui moi aussi je mange des fruits et c'est vrai que socialement WW est plus simple à gérer !

Surtout mon ami qui adore manger c'est pour ça aussi que j'ai grossi depuis que je l'ai rencontré il y a six mois j'ai pris 10 kg !!! ça m'énerve !

Si tu n'as tenue qu'un mois c'est qu'il y avait une raison, pourquoi tu tiendrais plus maintenant?

Cétait une période avant mon divorce et j'avais la tête pas bien déjà à ce niveau là ! mon état psy et la nourriture sont souvent liés comme pour beaucoup je pense !
et le fait que c'est moins facile à gérer aussi quand tu as une vie de famille.

sasa, moi je n'arrivais plus à manger du fromage le matin et dans ce régime, les yaourts lait et tout autre type de produit laitier sont banis donc moi,je pouvais plus

moi le matin ça allait ! j'adore la raclette fondue sur le pain beurré !!!

d'ailleurs j'ai calculé en faisant ww de manger les memes doses qu'en chrono, mais quand on sait que 30 g de raclette c'est au moins 3 pt ça calme vite ! j'en mangeaix quand meme 100 g le matin vu que je mesure 1m78 et 90 g de pain donc déjà j'explosait mno quota de points ! je crois que j'arrivais à 47 pt par jour en comptant un menu chrono !! ça fait peur

Tu sais après dukan j'étais allée voir une diet elle avait calculé je lui avait dit ce que je mangeais entre la viande et les produits laitier elle me dit vous mangez quasi plus qu'une personne qui mange normalement

Oui il parait que le corps diot avoir son stock mais pas n'importe quoi en stock lol !!!
il existe un nouveau regime j'ai vu à la tv qui se base sur ce que mangeaient les hommes préhistoriques ! evidemment ça vient des états unis !! je me demande si ça ne ressemble pas à la chrononutrition ?

Je regarde même plus les autres régime ^^
J'aime manger manger de tout, quand j'ai envie d'un gateau, de chips de plat salé je peux les manger avec WW
Et c'est bien le seul!
Il faut aussi prendre en compte le facteur société dans laquelle on vit je pense.
On ne peut pas être en marge de tout sinon on se sent frustré c'est obligé

Oui tu as raison ! moi c'est WW ou chrononutrition les seuls que je peux suivre ! mais WW reste le plus facile meme si compter les points ça me saoule !! mais faut se faire une raison

je ne connais pas non plus cette façon de manger!!

tu es encore ennuyée avec le fait que lorsque tu ne vas pas bien il faut que tu manges?

Stef77 a écrit:

Cétait une période avant mon divorce et j'avais la tête pas bien déjà à ce niveau là ! mon état psy et la nourriture sont souvent liés comme pour beaucoup je pense !
et le fait que c'est moins facile à gérer aussi quand tu as une vie de famille.

Oui et non ! ça dépend des jours mais samedi je suis allée voir mon généraliste qui m'a fait un déclic en me disant que j'avias le syndrome de la femme type qui est bonne pour un infarctus car mon tour de ventre dépasse les 90 cm ! et j'ai eu la trouille et depuis dimanche je ne me goinfre plus !

imagine Puce que j'ai pris 10 kilos depuis septembre ! l'arret de la cigarette, le fait que mon ami mange pas mal aussi et les soucis dû au chomage ! meme si je fais de l'intérim je en sais pas de quoi demain sera fait !

C'est pénible, tu as aussi connu ça ?

oui j'ai connu ça trés longtemps car je faisais de la dépression,j'ai aussi pris beaucup de poids la preuve en ai dans mes spoliers,je suis toujours suivie par un psy et j'ai fait une thérapie alimentaire et ça m"a beaucoup aidée
puis j'ai eu une pose d'anneau gastrique qui s'est révélée etre une tragédie,le chirurgien qui me l'a posée m'a perforé l'estomac donc retrait en urgences j'ai failli y laisser la vie-septicémie,embolie coma)et voilà je suis restée avec mon poids et plus de possibilité d'opération d'ou le choix en janvier de faire WW
voilà un petit bout de mon histoire je suis en train de penser que cela pourrait etre le sujet d'un post!!je vais réfléchir
bonne aprés midi et gros bisous

Je compatis vraiment ! j'ai connu ces prises de poids à cause du moral et des soucis suite à mon divorce en autre, en fait je fasiasi yoyo ! je perdais 8 kg en un moi à cause du stress et je reprenais tout et rebelotte ! mais c'est dans des cas extrémes style des gros soucis de santé mentale de mon fils etc ! ça me ravage et je maigris et ensuite j'ai besoin de manger pour me rassure ret me faire plaisir vu que le reste du temps ma vie était pourrie ! c'est compliqué ! aussi par manque d'affection je mangeais et cela depuis que je suis ado !

et je me vois grosse tout le temps meme si jeperdais 20 kilos je verrai grosse et on m'a tellement dit que je l'étais meme à 18 ans mn père me le disait alors que je faisais 75 kg pour 1m78 (là je fais 104 kg...)

tu suis une thérapie steph?

Non je n'en ai jamais suivie même si on me la conseillait souvent ! pas envie de remuer la mouise ! et quand on va mal on sait pourquoi souvent !

ok je pensais la même chose étalée ma vie et surtout que quelqu'un me juge et ben non très peu pour moi mais quand j'ai fais ma dépression post-partum, j'ai vu un psychiatre vraiment très bien et qui m'a beaucoup aidé il m'a ouvert les yeux sur des choses que je croyais insignifiante. C'est vrai que la première consultation j'ai eu du mal mais avec le temps cela allait mieux.
Après à toi de voir mais saches qu'un psychologue n'est pas remboursé par la sécu et par contre un psychiatre l'est si c'est ton généraliste qui t'y envoies.

c'est sur qu'il faut tomber sur des bon psy, c'est primordial!!
puce, et ben dis donc, quel parcours!!!
moi, le stress me fait grossir, c'est pas évident car dès fois, je vais passer des jours sans manger car pas faim à cause de soucis et hop, je grossis

Moi je l ai testé aussi la chrono et j avoue que ce qui a fait que j ai çraqué c est l interdiction de féculent le soir !! Le fromage j adorrre, que ce soit le matin le midi ou le soir mais ...pas de pâtes ou pomme de terre le soir?? JAMAIS? C était trop dur pour moi !

Mamanjulian tu as eu la chance bien tomber ! ma mère est suivie depuis 30 ans par un psy car maladie psychiatrique bien reconnue et au début ele est mal tombée sur un psy qui lui a donné du vallium pendant 10 ans au moins et ça l'a foutue en l'air ! donc moi les psys j'en ai vu aussi pour mon fils une vraie idiote !!! j'ai une trés mauvaise expérience et ils ont le don de me taper sur ls nerfs quand ils parlent avec leur coté ramollo et sans réactivité ! je ne supoprte pas ! enfin ce que j'ai connu étaient ainsi ! sauf une mais ça date, c'était quand mon fils était suivi à Paris.

Voilà ma super expérience des psys !

ben oui chacun son parcours moi ça fait depuis 98 que j'ai le meme psy et ça se passe bien
peut etre allez vous dire mais oui mais depuis si longtemps et ben oui j'en ai besoin
:bisous1: :bisous1:

salut les filles
j'étais comme vous meme après avoir bien maigrir 30 kilos je me voyait toujours grosse dans la glasse

et a noel je me suis offerte une seance photo pour offrir un calendrier sexy a mon cheri et depuis je me voit tout a fait différente

certes le pas est difficile a franchir mais c'est l'occas de faire d'une pierre deux coup, thérapie pour s'accepter et un super cadeau a vos cheri

je vous metterais la photo de couverture pour mon profil vous verrez sa rend bien

bonne journée je file au boulot je suis deja a la bourre

Mais si tu en as besoin tu as raison de le garder si ça t'aide à aller mieux et on n'est pas là pour juger ! moi on m'a assez jugée ainsi lors dem ondivorce conclusion je ne vois presque plus personne de ma famille et je n'ai quasiments plus d'amis proches à part mon chéri ! tant qeu ça dure ainsi je ne vais pas me plaindre !

Pas bete comme idée Luciole !!! je ne ferai pas de calendrier sexy mais une série de photo avec un pro parfois on se voit différemment ! de toutes façons c'est toujours les photos qui em font réagir pour maigrir en plus de mon généraliste qui m'a dite que je suis le profi idéal pour un infarctus ça calme !!

Donc voilà j'ai fait le tour de mes vieilles photos avec mes filles aprés aovir maigri il y a 5 ans et j'ai eu peur en comparant les récentes ! tout le monde m'a dit que ce n'était pas moi et que j'étais trop bien ! donc ça veut dire que là je suis hideuse et grasse !!! il ne m'en a pas fallu plus !!!

Les photos des fois ça calme !!! Moi j ai en Fond d écran de mon iPad une photo a 68kg.... Quand je cherche un recette... Je la vois.... Quant je viens pour parler avec vous ... Je la vois et finalement c est motivant !!!

Ah oui Cricri je te crois !!! je devrais faire pareil ! j'ai juste une photo de mes enfants en fond d'écran !

Je vais me peser demain matin ce sera ma journée officielle pour la pesée !

Stef77 a écrit:

Ah oui Cricri je te crois !!! je devrais faire pareil ! j'ai juste une photo de mes enfants en fond d'écran !

Je vais me peser demain matin ce sera ma journée officielle pour la pesée !

Coucou!!! Allez pesée officiel demain pour toi ... C est parti !!! Tien nous au courant !