Di vous dit ouistiti !

Bonjour, bonsoir, (bonne nuit ?)

Je me suis inscrite sur ce forum pour la grosse section concernant WW. En effet, j'aimerais reprendre cette méthode à partir de demain.   

Pour que vous me connaissiez un peu mieux, ainsi que mon parcours, j'ai 23 ans, j'ai entre 5 et 7 kilos de trop, selon les points de vue. Je suis une grande angoissée et une chocolat addict ( globalement ça ne fait pas bon ménage). J'ai déjà fais plusieurs fois WW, sans trop de succès, j'ai beaucoup de mal à m'en tenir à mes 29 pp car j'ai tout le temps faim (je pense que la composition de mes menus est à revoir ..) et si je tape dans la réserve, je grossis, donc je me dé-motive et je laisse tomber ...

J'ai surtout besoin de soutient, en fait. Et d'idées pour des repas rassasiants et équilibrés.   

En fait, la diét' de ma mère dit toujours que je ne mange pas assez en quantité ou du moins que mes repas font le nombre de points conseillés par repas mais qu'ils ne sont pas utilisé intelligemment. Je vous donne un exemple pour illustrer :

Si à midi je mange un sandwich avec 50 grammes de pain, du jambon, une tranche de gouda, des cornichons, une tomates, un peu de beurre accompagné de tomates cerises et d'une banane , je suis à 7 points. Déjà, c'est peu et ensuite ça ne tient pas vraiment au ventre (ce qui va favoriser le grignotage) .

Alors que j'aurais pu faire : une crudité en entrée (avec vinaigrette légère) , ensuite un blanc de poulet en papillote , des haricots verts et 100 grammes de pâtes, une banane et un carreau de chocolat pour 9 pp soit 2 pp de plus et c'est vraiment autre chose ... Donc c'est sûr ça que je dois travailler .. Il me semble ?    

Autrement, je suis en couple avec mon Dou depuis 4 ans et des brouettes, on a un lapin nain qui s'appelle Harlem, deux poissons rouges ( Papillote et Polochon ) et j'espère bien accueillir un minou courant de l'année. J'ai une grosse faiblesse pour les British. Cette année est un peu particulière pour moi, car elle signe un nouveau départ, en effet, nous avons pris un appartement. C'est pour ça que j'ai envie d'en profiter pour prendre ma vie en main !   

Gros bisous à toutes ! Je vous souhaites une bonne année, pleine de réussites !   

Bienvenue parmi nous !!!

En effet, il faut que tu travailles sur la composition de tes repas. Tu manges chez toi à midi?

2014 commence bien pour toi   Je vous souhaite beaucoup de bonheur dans votre nouvel appart !!!

Merci Dododawn !   

Non, je ne mange pas chez moi le midi.   

En fait, le midi pour moi, c'est le repas le plus compliqué de la journée. Je travail en milieu périscolaire en ce moment. Donc je fais 11h15 - 14 h. Alors, les enfants mangent sur ce temps là (et normalement nous aussi ) mais,en fait, c'est la course, il faut servir le repas aux 70 gamins, le temps que tu finisses le service, les enfants servis en premier viennent se resservir, il faut essuyer les cruches qui se renversent, couper les aliments aux petits, gérer les conflits et ceux qui mettent le souk etc etc, en général je mange au lance-pierre ou alors un sandwich debout à côté du chariot ..

J'ai déjà essayé de manger plus le matin ou de décaler mon petit déjeuner pour pouvoir manger après le boulot mais rien à faire à 12h45 j'ai faim, du coup, je grignote ce qui traîne .. Bref, c'est n'importe quoi, ça fait deux ans que ça dure, et je n'ai pas encore trouvé de solution. Si vous avez des suggestions ...Le pire dans tout ça, c'est que j'ai pris l'habitude de manger hyper vite , même quand je suis chez moi, donc aucune sensation de satiété, des ballonnements ... Zéro sur toute la ligne.   

Pas évident tout ça et pas beaucoup de solutions   
Prendre un p'tit déj plus tard le matin et plus copieux; pour pouvoir ensuite déjeuner en milieu d'aprem.
ou alors
Prendre un collation juste avant ou pendant le boulot (au lieu de grignoter manger un fruit et bois beaucoup d'eau) et tu déjeunes après le boulot.
Ensuite le soir tu rééquilibres
Plus facile à dire qu'à faire   

Oui, c'est vrai, c'est complexe comme situation. Mais je vais essayer de faire un repas plus copieux le matin et m'emmener un fruit (voir un yaourt) pour le midi. Sur ça, j'ai au moins un avantage, c'est que ça ne me dérange pas de manger salé le matin. Du coup, je devrais tabler sur quoi à ton avis, pour être bien rassasiée ?   

Je sais pas trop par exemple :

pain + confiture + beurre + yaourt + fruit + thé

fromage blanc + céréale + jambon + fruit + café

Après c'est à toi de voir, essai de mettre peut être 10pp dans le p'tit déj, 8pp dans le déjeuner, 8pp dans le dîner et il te reste 3pp pour un encas.
un fruit qui cale bien : la banane (mais faut pas en abuser)
les galettes de riz je trouve que ça cale bien aussi quand on a un petit creux

Quand j'ai un creux dans l'après-midi, je bois un grand de coca zéro, ça me cale.

Merci. Bon, je vais cogiter un peu cette après-midi. Je vais ouvrir un poste pour mettre mes menus et le reste. On verra bien. J'ai un peu la trouille car de mauvais souvenirs de ma dernière "cession" WW. J'avais constamment faim ..  

bienvenue
si ça ne te dérange pas de manger salé table plutôt sur les protéines le matin genre 1 tranche de jambon 1PP + 2 oeufs brouillés 4PP + 1 yaourt 1PP et un thé ou un café 0PP soit un petit dej à 6PP donc plus que raisonnable et les protéines calent bien
courage

  salur Di, bienvenue

Di a écrit:

Bonjour, bonsoir, (bonne nuit ?)
Je suis une grande angoissée et une chocolat addict ( globalement ça ne fait pas bon ménage).

Alors bienvenue dans mon club ....



Alors que j'aurais pu faire : une crudité en entrée (avec vinaigrette légère) , ensuite un blanc de poulet en papillote , des haricots verts et 100 grammes de pâtes, une banane et un carreau de chocolat pour 9 pp soit 2 pp de plus et c'est vraiment autre chose ... Donc c'est sûr ça que je dois travailler ..  Il me semble ?    

oui, il m'arrive parfois aussi de me faire un sandwich quand je dois manger sur le pouce, mais la dernière composition de repas est quand même celle à privilégier, tu as légumes (2 fois même avec les crudités) matières grasses pour la vinaigrette, protéine, féculents, fruit, et même le petit chocolat qui fait plaisir, il ne te manquerait qu'un laitage (yaourt, fromage ...)

nous avons pris un appartement.

c'est chouette, je vous souhaites d'être heureux !!!


Gros bisous à toutes ! Je vous souhaites une bonne année, pleine de réussites !  
Très bonne année à toi aussi
 

Di a écrit:

Oui, c'est vrai, c'est complexe comme situation. Mais je vais essayer de faire un repas plus copieux le matin et m'emmener un fruit (voir un yaourt) pour le midi. Sur ça, j'ai au moins un avantage, c'est que ça ne me dérange pas de manger salé le matin. Du coup, je devrais tabler sur quoi à ton avis, pour être bien rassasiée ?   

Est-ce que tu te lèves tard?? car si oui, tu pourrais essayer de faire un "repas" avant de partir au boulot, et du coup une collation quand tu rentrerais.....
je sais, ça fait tôt, mais quand je bossais dans la restauration, on avait le service de 11h20 à 13h30, donc on mangeais avant le service , à 11h moins dix, voire 11h !!!! au début, ça fait tôt, puis on s'habitue, et si en plus ça te dérange pas de manger salé le matin, alors c'est tout bonus!!!!
privilégie le jambon, pain, œuf, et le fromage, il parait que ça cale bien aussi!!!
au pire, si tu te lèves tôt et que tu n'est pas sujette à l'hypoglycémie, grignote un truc léger en te lavant, en attendant de pouvoir bien manger à 11h, et ensuite "goûter" quand tu rentres..... à méditer....

Di a écrit:

Merci. Bon, je vais cogiter un peu cette après-midi. Je vais ouvrir un poste pour mettre mes menus et le reste. On verra bien. J'ai un peu la trouille car de mauvais souvenirs de ma dernière "cession" WW. J'avais constamment faim ..  

je suis sure que ça se passera bien, il ne faut pas que tu sois trop sévère avec toi même, le bonnes habitudes ne se prennent pas en un claquement de doigts, il faut d'abord te débarrasser des mauvaises, comme manger trop vite, j'avais la même avant, et je dois dire que si je fais pas attention, ça revient encore parfois !!!

Merci de votre accueil et pour les voeux de bonheur ! C'est très sympa !   

Chiwi => Tu as eu le courage de lire mes pavés !   

Alors pour te répondre, non, je ne suis pas une lève tard. Au contraire, je suis une lève tôt (en général 8h15 mais durant toutes les vacances c'était 7h20, je ne sais pas pourquoi ! ) , c'est pour ça que c'est extrêmement compliqué à gérer pour moi. En plus, je me lève souvent le matin en ayant faim donc impossible pour moi de décaler de très longtemps... J'espère vraiment trouver enfin un compromis parce que , vraiment, c'est très stressant de manger dans des conditions pareilles ...   

mmmhhhh alors dans ce cas, petit déjeune salé comme a dis Nadège , il parait que ça cale mieux .....
et prépare toi une salade de fruits maison à prendre avec une banane et une pomme en morceau si tu picores dedans entre 2 cruches à renverser, et des bagarres par ci par là, comme tu le mangerais lentement, ça te calera peut être mieux jusqu'au vrai repas de midi (mais à 14h.....)
au fait, tu est ou en alsace??

Essai plusieurs genres de petits dej et de repas jusqu'a trouver ce qui te convient

Je suis du Bas-Rhin,dans le parc régional des Vosges du Nord, pas très loin des lorrains donc !   

Nadège => Avant je faisais, pain grillé (type Pelletier) avec beurre, confiture ou miel , un fruit frais et un Nesquick. Cela ne me tenait pas vraiment, du coup, je pensais que c'était dû à l'index glycémique. Alors, j'ai essayé l'autre jour : pain, beurre, jambon, fruit, yaourt, thé ... Cela n'a pas vraiment eu plus de succès. J'ai aussi testé le porridge .. Rien à faire. Deux heures après, j'ai faim, à moins de manger des quantités gargantuesques. Le seul truc que j'évite trop souvent, c'est les viennoiseries, parce que c'est pire que tout... Du coup, je ne sais plus trop par quel bout me prendre ! Lol ! * sort une corde *

A oui tu as essayé plusieurs petits dej

pres de la bresse???
car nous on va de temps en temps dans les coins de wildenstein, par là, on aime bien, c'est tres joli !!!

Pas du tout. Plutôt du côté de Lichtenberg, le musée Lalique, tout ça ...Du côté mosellan, c'est Bitche le secteur, si ça peut t'aidé à te repérer. C'est complètement à l'opposé de ce que tu me dis.  

En tout cas, tu viens de me faire découvrir un bien joli village ! J'aime énormément le vert, la nature, les ballades en forêt, je suis certaine que ça me plairait aussi.  

je te mettrais une photo à l'occaz', si tu aimes le vert, tu seras servie